Vida Sana

La dieta tiene que ser variada incluyendo más vegetales, frutas, granos enteros, lácteos descremados, pescado, aves y frutas secas. Evite las carnes rojas, comidas y bebidas azucaradas y alimentos procesados.

El incremento en su actividad física está asociada con los siguientes beneficios:

  • Fortalece su corazón, pulmones, huesos y músculos;
  • Le da más energía y fuerza;
  • Alcanza una composición corporal favorable;
  • Lo ayuda a controlar el peso y la presión arterial;
  • Lo ayuda a controlar el estrés;
  • Contribuye a mejorar el sueño;
  • Lo ayuda a sentirse mejor sobre su apariencia.

Comience suavemente y vaya aumentando a medida que su corazón se vuelva más fuerte. Comience con intensidad suave a moderada, por períodos de tiempo cortos. Extienda sus sesiones durante toda la semana. (fuente American Heart Asociation)